SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Potrzebuję oceny fachowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie 1,5 miesiąca. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 300 kcl odjąłem od tego 500 kcl, więc powinienem jeść, 1800 kcl dziennie. Nie wiem już sam czy te obliczenia są dobre, jeśli mógłby ktoś z Państwa [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2009-12-03 12:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma to jak bycie ciotą,

    Temat
    Scena MMA i K-1

    WItam. Ciekawy tytuł tematu nie? Mam 16 lat. Uczęszczam do pierwszej klasy technikum informatycznego. W ostatnie wakacje dużo w moim życiu się zmieniło "zgorszyłem się"....zacząłem pić, wracać do domu później niż zwykle, ćpać tabake heh, ogólnie szlajać się. I najważniejsze - zacząłem na wiele rzeczy mieć wyj**ane. Myślałem że jak ktoś do mnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2015-04-06 20:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny: dieta, ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko co do tej pory osiągnąłem zawdzięczam raczej sportom (jestem b. aktywny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-10-28 15:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, z racji ogromnej wiedzy jaka tutaj jest nt IF + CN, jaki obecnie rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 11:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - długa litania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jak widzicie konto założone od 1,5 roku. Jednak ćwiczę systematycznie od 1,5 mca. Nie ukrywam iż do pierwszego posta zmotywował mnie fakt całkowitego zmieszania po intensywnej lekturze forum. Całkowicie nie wiem co robię dobrze a co źle i padam na kolana niczym muzułmanie prosząc Was o pomoc. Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-01-21 12:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2010-02-04 14:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytam Was już od jakiegoś czasu. Niedawno się zarejestrowałam, w końcu odważyłam się napisać. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie. Raz a porządnie, bo ile można zaczynać od nowa. Mam 26 lat. W czerwcu 2011 zostałam mamą. Ciąże zaczynałam z wagą 93 kg, doszłam do 105. Potem chodziłam na aerobic i stosowałam diete soutch beach i zeszłam do [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 14703 Data: 2012-11-24 01:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcji nadszedł czas...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jest to mój ostatni tydzień na masie i zaczynam przechodzić powoli na redukcję ;) Kluczowe wydaje mi się tu słowo powoli, bo z doświadczenia wiem, że mój organizm nie lubi nagłych zmian w żywieniu (z ćwiczeniami nie jest tak źle). Udoskonalaniem sylwetki interesuję się od roku, czyli potrafię już samemu skomponować sobie większość treningów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2013-03-08 16:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalenie tłuszczyku z brzucha (kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 2008-01-23 01:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zdrowiem i treningami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-01-22 12:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocyyy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku 3 serie po 6 podciągnięć Wyciąg góra 4 serie po 12-10-10-8 ruchow z progresem ciężaru Wyciąg Pionowy 3 serie 10-8-8 ruchow Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-08-20 21:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niegdyś : Wzrost : 175cm Waga : 72,5 kg Biceps : 40cm Udo : 47cm Pas : 87 cm Po 4 latach braku aktywności Wzrost : taki sam :) Waga : 97kg Pas : 106 Udo : 63 Biceps : nawet nie wiem. Warto wspomnieć, że pewne próby zrzucenia balastu podejmowałem już wcześniej, Jednak (nie wiem czy ze względu na to, że jestem już trochę starszy), pomimo diety [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 17139 Data: 2017-01-25 13:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja redukcyjna po miesiącu nowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2015-07-10 22:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipomastia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Problem ma się tak : mam lipomastię , FxxxxK miałem ją od zawsze - jak sięgam pamięcią , zaczęło się tak : będąc w wieku 13-14 lat, notorycznie „popełniałem…" (…) 2/z 7-miu grzechów głównych t.j.-> Obżarstwo and Lenistwo. Godzina nie miała znaczenia , byle by się napchać i finito ;F w finalnym efekcie przybrałem rozmiary piłki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2008-08-11 22:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zapytać o opinie na temat moje planu treningowego. Mój wzrost to koło 175cm, i ważę około 61kg +-1, 25lat. Już od jakiegoś czasu (3-4tyg) ćwiczę. Jestem dość szczupły. Mam w zasadzie kilka pytań, ale zacznę po kolei. Mam ułożoną dietę na 3000kcal (powiedzmy że w realu jest to 2500 do trochę ponad 3000) - staram się jej trzymać.. ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2011-06-07 01:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby się może bardziej zmotywować…? Mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się osiągnąć wymarzoną wagę i sylwetkę. Proszę o wszelkie uwagi i sugestie. Kibicujcie mi wiernie  i nie tylko biernie A więc, już trzeci miesiąc usiłuje zrzucić parę kilogramów i efektów brak jestem już trochę zdemotywowana, gdyż naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3581 Data: 2005-06-27 12:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem tutaj nowa (no prawie bo od wielu miesięcy obserwuję co się dzieje na forum) i potrzebuję porady kogoś kompetentnego ;) Najpierw 1 pytanie co mam zrobić w obecnej sytuacji, następnie cała reszta. Od tego poniedziałku jestem na diecie ok. 800 kcal ( wiem,zaraz będzie milion protestów-ale poniżej wytłumaczę dlaczego na nią [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2011-06-08 21:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy półrocznego nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie chce żebyście ocenili mój plan treningowy mam niecałe pół roku stażu treningowego ale tak naprawdę głównie zależało mi na spadku wagi co osiągnąłem teraz zamierzam wejść na "mase". W czasie tego pół roku ćwiczeń ćwiczyłem głównie na maszynach (suwnica, wioślarz, maszyna do uginania nóg) ponieważ wydawało mi się że na tym zbuduje jakąś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2017-12-10 21:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Prosilambym bardzo o pomoc w dobraniu treningu i diety. Od ok pol roku chodze regularnie (minimum 4 razy) na silownie tak dla relaksu i przyjemnosci i chicialbym moje treningi zmienic w bardziej profesjonalne. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku i wyrzezbienie sylwetki ale do tego potrzebuje chyba troszke wiecej miesni - tak mi sie zdaje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2012-04-11 21:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być sportową dziewczyną

    Temat
    Ladies SFD

    Być sportową dziewczyną Cześć dziewczyny, drogie Panie Bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu tysiąca informacji, które znajdują się na tym forum i poprowadzenie mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9822 Data: 2014-03-18 12:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)